Waarom een oefenprogramma?
U heeft uw pols gebroken en een operatie gehad of gips om uw pols gekregen. Na een operatie of na het verwijderen van het gips kan uw pols er gezwollen en /of verkleurd uitzien. Ook kan de pols stijf en pijnlijk aanvoelen. Een oefenprogramma is belangrijk omdat bewegen stijfheid, pijn en zwelling van gewrichten vermindert. Voer daarom het oefenprogramma goed uit.
Adviezen voor het oefenprogramma
- Tijdens of na het oefenen kunt u last krijgen van pijn of zwelling van uw pols. Wij adviseren u wel de oefeningen te blijven doen.
- Krijgt u pijn, dan kunt u eventueel pijnstillers innemen.
- Het is belangrijk dat u geleidelijk uw hand steeds meer gaat gebruiken bij uw dagelijkse activiteiten. Doe dit altijd in overleg met uw behandelend arts of handtherapeut.
- Probeer de oefeningen vijf keer per dag te herhalen. Voer elke oefening 10 tot 15 keer uit.
Het oefenprogramma
1. Oefeningen voor de vingers (stap 1, 2 en 3)
2. 
3.
4. Draaien van de pols
5. Buigen en strekken van de pols
6. Buigen en strekken van de pols met vuist
7. Zwaaien
Vragen
Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen? Neem dan contact met ons op via onderstaand telefoonnummer en of e-mail.
Gipskamer Ziekenhuis St Jansdal:
Telefoon: (0341) 46 39 36.
E-mailadres: gipspoli@stjansdal.nl