Er zijn verschillende oefeningen om de convergentie te verbeteren. Dit wil zeggen, het vermogen verbeteren om met beide ogen “neuswaarts” scheel te kijken en hierbij enkel beeld te verkrijgen. Uw behandelend orthoptist zal u vertellen welke oefening voor u het beste is.
Convergentie oefeningen
 

Oefening 1: Scheelkijken

• Houd een voorwerp, bijvoorbeeld een pen, op ooghoogte op zo’n 30 cm voor uw ogen.
• Beweeg de pen nu langzaam naar u toe. Blijf met beide ogen naar het puntje kijken.
• Als u de pen dubbel ziet, begint u opnieuw. Houd het beeld zo lang mogelijk scherp.
• Houd ook eens het voorwerp tegen de neus en beweeg het van de neus af probeer het beeld zo snel mogelijk scherp en enkel te zien.

Doe deze oefening niet te lang achter elkaar (om extra hoofdpijn te voorkomen), maar liever een aantal keren per dag. Begin met vijf keer per dag vier tot vijf keer deze oefening te doen. Probeer na elke keer even uw ogen te ontspannen door in de verte te kijken of uw ogen even dicht te doen.
 

Oefening 2: Stippellat

• Houd uw hoofd rechtop.
• Houd de lat horizontaal tegen het puntje van uw neus.
• U kijkt met beide ogen naar het achterste stipje. Als het goed is, ziet u dit stipje enkel en lopen er twee strepen schuin naar toe.
• U kijkt dan naar de volgende stip en probeert deze dan ook enkel te zien. De twee lijnen snijden elkaar nu in deze stip. (zie voorbeeld 1).
• Ga naar de volgende en zo verder tot aan uw neus. Elke stip moet u een paar tellen met de ogen ‘vasthouden’ en enkel blijven zien.
• Als datgene waar u naar kijkt dubbel wordt (zie voorbeeld 2) of als er één lijn verdwijnt (voorbeeld 3), gaat u net zover terug zodat de twee lijnen elkaar weer kruisen of begint u opnieuw.

Om het makkelijker te maken, kunt u in het begin de stip met een pen aanwijzen. Probeer vervolgens de pen weg te halen en de stip enkel te blijven zien, met de twee lijnen erdoor.
Lukt dit goed, kijk dan in willekeurige volgorde van de ene naar de andere. Blijf naar elke stip een paar tellen kijken. Voordat u opnieuw begint, kunt u eerst uw ogen even ontspannen door even in de verte te kijken. Doe deze oefening vijf maal per dag maximaal twee minuten.
      

Oefening 3: Verweg – dichtbij kijken (spring-convergentie)

• Kijk naar een voorwerp op minimaal 5 meter afstand recht voor u en wat op  ooghoogte is.
• U houdt bijvoorbeeld een pen op 20 cm voor uw ogen.
• Kijk nu afwisselend naar het voorwerp en de pen.
• Hetgeen waar u naar kijkt probeert u enkel te zien. Alles wat ervoor of er achter staat, ziet u dubbel. Dit is normaal.
• Het is verstandig om de afstand tussen de pen en het oog te wisselen. Neem bijvoorbeeld 10 cm in plaats van 20 cm.
• Doe deze oefening vijf keer per dag.
   

Opmerkingen

• Oefen nooit langer dan 2 minuten achter elkaar. Liever vaker per dag.
• Doe de oefeningen zoals aangegeven mits uw behandelend orthoptist anders heeft aangegeven.
• Gebruik uw eigen (lees-) bril tenzij anders is afgesproken.
• Eindig elke oefening met even op afstand te kijken om de ogen te ontspannen.
• Blijf steeds rustig en ontspannen ademhalen tijdens het oefenen.
• Het kan voorkomen dat u, vooral in het begin, na de oefeningen meer hoofdpijn krijgt. Dit is een normale reactie. Ga dan toch door met oefenen. Hoe beter de convergentie gaat, hoe meer de klachten zullen afnemen.