U bent geopereerd aan uw rug vanwege een rughernia. Het herstel duurt in ieder geval zes weken, afhankelijk van uw gezondheid, leeftijd en eerdere operaties. Het is belangrijk om goed op uw houding en bewegingen te letten, zowel nu als later. Zorg goed voor uw rug! 

Na de operatie gelden verschillende leefregels. In deze folder leest u meer over wat u wel en niet mag doen tijdens uw herstel. 

Adviezen

Algemene adviezen 

Luister goed naar uw lichaam tijdens het herstel. In de eerste zes weken is rugpijn een teken. Pijn betekent dat u rustiger aan moet doen. Neem regelmatig rust en ga liggen. U hoeft geen bed in de woonkamer te zetten, tenzij u dat fijn vindt. Ga overdag op tijd liggen. Wissel lopen, staan en zitten af. 

Verbeter uw conditie langzaam door te wandelen of fietsen op een hometrainer. Loop korte afstanden. Ga niet voorovergebogen of gedraaid zitten of staan. U kunt seks hebben. 

Wondverzorging en douchen

• Is de wond droog? Dan heeft u na twee dagen geen pleister meer nodig. 

• U mag douchen, maar houd de wond de eerste tien dagen zo droog mogelijk. Gebruik dus bij voorkeur de douchekop of een washandje om uw lichaam te wassen. 

• De eerste tien dagen mag u niet in bad of naar de sauna. 

Zelf autorijden 

In de eerste weken mag u niet zelf autorijden. Dit komt omdat er onverwachte bewegingen kunnen zijn. U bent hier ook niet voor verzekerd. Na zes weken mag u weer autorijden. 

Vervoer 

In de eerste zes weken kunt u als passagier meerijden op de passagiersstoel in de auto. Maar het is niet ideaal. Een rit van maximaal een half uur is goed. Als de rit langer is, stop dan elke 30 minuten en loop 10 minuten.

Tip: leg een vuilniszak op de stoel. Dit helpt bij het in- en uitstappen. 

Instappen in de auto gaat zo: 

1. Sta met uw rug naar de stoel. 
2. Steun op uw handen en ga achteruit zitten. 
3. U zit dan zijwaarts met uw benen buiten de auto. 
4. Draai uw romp en benen naar binnen, houd uw benen bij elkaar. 

Reizen met bus, trein of tram is de eerste zes weken ook niet verstandig. Na zes weken mag u ook weer fietsen. Wachten en zitten op kleine stoelen is moeilijk na een rugoperatie. 

Zitten 

Zitten kan slecht zijn voor je rug. Zorg voor een goede zithouding. Gebruik een stoel met een hoge rugleuning die iets achteroverleunt. De stoel moet hoog genoeg zijn, zodat je voeten op de grond staan. Een verstelbare tuinstoel is vaak goed. Zit ontspannen en zak niet door. Je kunt een klein kussentje in je onderrug doen voor extra steun. 

Tillen 

Na de operatie mag u in de eerste week niet meer dan 1 kg tillen. Daarna kunt u met de fysiotherapeut overleggen hoe u dit weer kunt opbouwen. Vraag ook om de folder met tips voor tillen na de operatie. 

Huishouden 

In de eerste zes weken mag u niet schoonmaken. Dingen zoals stofzuigen, bedden opmaken en ramen zemen moet u aan anderen vragen. Na deze periode kunt u langzaam weer beginnen met lichte klusjes. Let goed op uw houding en beweging. Uw fysiotherapeut helpt u met goede technieken voor uw rug. 

Sporten 

U mag niet sporten tot uw eerste controle bij de neurochirurg na zes weken. Daarna kunt u met uw fysiotherapeut over sport praten en beginnen met sporten. (Hard)lopen, fietsen en fitnessen mag na zes weken weer. 

Zwemmen 

Na zes weken kunt u zelfstandig gaan zwemmen. Begin rustig aan en bouw geleidelijk op. Rugzwemmen is over het algemeen minder belastend dan borstzwemmen. De vlinderslag wordt afgeraden. 

Gevolgen voor uw werk 

U mag niet werken tot uw eerste controle bij de neurochirurg na zes weken. Tijdens deze controle kunt u vragen wanneer u weer kunt werken. Zwaar werk mag u pas na drie maanden weer proberen. Bespreek dit ook met uw bedrijfsarts. Uw fysiotherapeut kan u ook helpen met goede adviezen. 

Pijnstilling 

U moet zelf paracetamol in huis hebben. Als u sterkere medicijnen nodig heeft, krijgt u een recept. Neem de medicijnen zoals in de bijsluiter staat. Als de pijn minder wordt, kunt u de medicatie langzaam afbouwen. 

Het resultaat van de behandeling 

Na zes weken heeft u een controle afspraak bij de neurochirurg. Als alles goed is, hoeft u niet meer terug te komen. Soms is er nog een extra controle. 

Zes weken na de operatie mag u weer (hard)lopen, fietsen en zwemmen. U mag ook weer autorijden en langzaam aan het werk gaan. Zware werkzaamheden mag u pas na drie maanden doen. 

Aan het einde van de behandeling kunt u op Zorgkaart Nederland zeggen hoe blij u bent met de behandeling en de zorg. 

Ontslag 

U kunt naar huis. U kunt zelf voor uzelf zorgen. Dit betekent dat u kunt wassen, douchen, aankleden, naar het toilet gaan, lopen en traplopen. 

U krijgt deze papieren mee naar huis:

• Brief voor de huisarts (digitaal) 

• Bezoeksamenvatting met leefregels en contactinformatie 
• Machtiging voor fysiotherapie  
• Overdracht voor de thuiszorg (als het nodig is)  

• Afspraak voor een telefonische controle bij de neurochirurg 

Vragen 

Heeft u vragen na uw ziekenhuisbezoek?

• Bel ons binnen vijf dagen op 0341 - 46 39 11. De receptioniste helpt u verder.

• Is het langer dan vijf dagen geleden? Bel dan uw huisarts of de huisartsenpost. Kijk op de website van ziekenhuis St Jansdal voor de gegevens.