Achillespeesontsteking

De achillespees is de grootste pees van ons lichaam. De pees verbindt de kuitspieren met de hiel (hak). Een ontsteking van de achillespees kan op veel manieren ontstaan. Meestal is de pees overbelast. Hij raakt geïrriteerd en er ontstaat een ontsteking.

Behandeling zonder operatie

In principe is de behandeling van een achillespeesontsteking zonder operatie (conservatief)! Afhankelijk van de ernst bestaat de behandeling uit:

• Een periode van relatieve rust. Dat houdt in: ontzie de achillespees en kies tijdelijk een sport waarbij de pees niet wordt belast. Zwemmen bijvoorbeeld.
• Ontstekingsremmende medicijnen (NSAID’s zoals Ibubrufen).
• Een hielkussentje of inzetstukje in de schoen om de spanning op de pees te verminderen.
• Rekoefeningen en coördinatie-oefeningen om de spieren van het onderbeen te versterken.
• Een nachtspalk om de kuitspieren in een langere stand tot rust te laten komen.

Operatie

Een operatie is bijna nooit nodig. Alleen bij hele hardnekkige gevallen wordt hier heel soms over nagedacht. De operatie kan dan bestaan uit:

• Het weghalen van kalkafzetting (calcificaties) bij de aanhechting op het hielbot.
• Ook als de pees verdikt is en daardoor niet meer goed in de peesschede (een bindweefsellaag) er omheen past, kan een operatie nodig zijn.
• Verlengen van de kuitspier en de pees om de spanning op de kuit te verminderen. Dit betekent soms ook een verzwakking van de kuitspier.

Blessure voorkomen

• Het allerbelangrijkst: ken uw grenzen en volg een verstandig trainingsprogramma.
• Kies uw sportschoenen met zorg. Laat u adviseren over een schoen die past bij uw sport en bij uw lichaam.
• Begin uw training met een warming-up. Een paar minuten is al genoeg. Rek daarbij ook de kuitspieren.
• Vergroot langzaam uw loopafstand en tempo: niet meer dan 10 procent per week.
• Sluit de training af met rekoefeningen (cooling down).